【生活预报】东方和利说天气

上传时间：2016-05-23

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　　今天是2016年5月23日星期一。
　　云，慢慢的漂移过来；树，停止了摇摆；鸟儿，找到一个好地方驻足，准备雨后的下一次飞行。一切的一切，都是夏季降雨的前奏......
　　接下来共同关注沈阳未来几天的具体天气情况：今天上午天空的云量继续增多，待到下午4点钟前后，便会有雨水自南向北依次洒落，由缓到急，再由急到缓，一直持续到明天凌晨才会陆续结束，整个过程的雨量在小雨或者小到中雨量级。今天白天的最高气温23℃左右，西南风3-4级；夜间的最低气温12℃左右，而相对湿度在40%～80%之间，人体感觉比较舒适。
　　明后两天，天气以多云天气为主，并且有的地方还会出现阵雨天气，气温也将回落。明天白天最高气温为21℃，西南风4-5级；夜间最低气温为12℃。后天白天最高气温为22℃，西南风3-4级；夜间最低气温为12℃。

一天吃一个鸡蛋的后果是怎样？

　　补充优质蛋白质

　　蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。
　　另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
　　增加饱腹感

　　鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
　　研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
　　有助减肥

　　早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。
　　有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
　　提高记忆力

　　鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。
　　鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。
　　因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。
　　提高警觉性

　　鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。
　　保护视力
　　蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。

来源｜「脉脉养生」微信公众平台

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