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【健康】冬天手脚冰凉,原因竟是它!教你几招,再也不怕冷得睡不着了

上传时间:2018-11-29
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据说每一个手脚冰凉的人

上辈子都是折翼的天使

随着天气渐渐变冷

折翼的天使可是越来越多了

  于是,很多人就会有这样的疑惑:

  偶尔一次两次手脚冰凉没什么,但经常这样会不会是有病啊?

  手脚冰凉是病吗?

  首先给大家吃个定心丸:对于大多数人来说,手脚冰凉不是病!而是人体在天气变凉时的一种自我保护机制。

  我们都知道,人体的热量是靠血液传递的。

  当天气变冷时,为了保护内脏不受冻,身体就会关闭毛细血管,让更多血液流向心、肺等重要器官。

  如此一来,流向四肢的血量就会大大减少,手脚自然而然就会感到冷了~

  大有「丢卒保车」的意思~

  以下3种特殊情况就可能是病

  1.手部的血液循环或者血管出现了问题,也会导致手脚冰凉,并伴有手指、脚趾的颜色发生变化;

  2. 雷诺氏病患者也会出现手脚冰凉的情况,并伴有手指或脚趾的颜色变化:先变成白色,然后变成蓝色,同时还有发痒的感觉;

  3. 甲减会导致新陈代谢低下,也有可能导致手脚冰凉症状出现

  为啥女人更容易手脚冰凉?

  女性肢体末端热量供给少

  在四肢末端,皮温的主要来源是血液。动脉灌流量越大,带来的热量越多,皮温就越高。女性动脉灌流量弱于男性,导致肢体末端热量供给少。

  女性身体更易丢失热量

  女性的手和脚一般比男性要小。根据生物几何学的观点,体形越小,其相对表面积就越大。也就是说,女性的手和足与外界接触的相对表面积要大于男性。

  因此,在相同的循环条件下,女性的手和脚单位质量丢失的热量要多于男性。

  内分泌情况不同

  受雌激素影响,在同样气温和湿度下,女性手足皮下微血管床关闭时间要早于男性,以减少热量丢失。而四肢末端皮肤热量的主要来源于微循环,微血管床关闭了,热量供给也就大大下降了。

  那么,重点来啦~

  如何缓解手脚冰凉呢?

  穿多点

  别"要风度不要温度",否则受罪的只有自己啊!出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子,手套口罩齐上,把自己捂严实了。另外,许多女孩冬天喜欢穿打底裤,小编建议不要这样穿。因为紧身打底裤会导致血液流通不畅,此时只会更冷。

泡脚

  泡脚可以促进血液循环,能驱寒保暖,还可以缓解疲劳。

  不过,泡脚也是有讲究的,需要注意以下这几点。

  水温

  泡脚的水温一般维持在38~43摄氏度为宜,水一般以漫过踝关节10厘米为佳。

  泡的时候可以多搓动下,增进足部血液循环。

  时间

  泡脚的时间一般以30分钟为宜,在每日睡前进行效果更好。

  老年人泡脚时间要再短一些,以 20分钟为佳。 

  泡脚并非人人都宜

  糖尿病患者不建议泡脚,因为他们的末梢神经不灵敏,无法正常感知外界温度,容易被烫伤,从而引发糖尿病足。

  此外,心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚。

  多做运动

  多做运动,可以让血液循环和新陈代谢加速,对缓解手脚冰凉也是很有效的。不过,需要注意的是,不可运动过度,以微微出汗为宜,否则会适得其反。可以选择快走、瑜伽、跳绳、跳舞、打球等运动。

  吃点温热食物

  在生活方面可补充营养丰富的温热性食物,比如羊肉、红枣等,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮等。

冬天来了,给自己多点温暖~


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